[...] o tym że pewnie są ok :) cena również może być :) A na co zwracać jeszcze uwagę przy zakupie rolek? planuje sie przejechać po kilku sklepach za tym i nie wiem na co patrzeć, jakie kółka powinny być ? Z opinii innych słyszałem żeby szukać tylko kauczuków. EDIT: a może bardziej odpowiednie do nauki itp. będą rolki Tempish Fitness ? coś z tych: [...]
[...] + surówka - zdrowe tłuszcze 5. Baton (21b 40ww 30t) - kpina - to nie posiłek 6. 120g ryżu + 250g serka wiejskiego - warzywa? zdrowe tłuszczse? 7. 100 g płatków ryżowych na mleku - to nie posiełek, na noc źródło biąłka+warzywa +zdrowe tłuszcze jakie BTW ma dieta? sa to konieczne obliczenia aby wiedziec czy bedziesz masowal na diecie czy tez nie
1. WIEK:25 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz ok 6 lat ale z duuuzymi przerwami ,wlasnie wracam do treningow po przeciwnosciach losu 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany:4g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,tescie rozne,deka,tren 8. [...]
[...] nie tylko kurczaka, ale jeśli kurczaka to lepiej już pierś. Czerwone mięso dobrze jeść. 2.Łososia oczywiście możesz zastąpić inną rybą tłustą, a jęsli chudą to musisz dodać jakiegoś zdrowego tłuszczy, chyba że to posiłek okołotreningowy, to wtedy tłuszczu nie dodajesz. Tuńczyk z puszki sporadycznie, lepiej go unikać-dużo rtęci. Znacznie lepiej [...]
tzn. nie robiłem martwego ciągu bo nie umiem tego zrobić tak jak potrzeba... Napisze Ci jakie ćwiczenia robiłem i jakimi cieżarami Na skośnej ławce po 15kg na hantlach,sztangą na prostej robiłem chyba 50-60 kg,na biceps sztangą w staniu robiłem 30kg(ale tutaj nie wiem dokładnie..)~,military press 40kg,na przysiadzie nie pamiętam ale chyba z [...]
mniej wegli i malo tluszczy? czyli? jakie b/w/t? ja mysle, ze nie powinienes w tym wieku stosowac LC ze wzgledu na rozwoj i zapotrzebowanie na wszystkie skladniki odzywcze z menu
A dla osob ciekawych zamieszczam pytania jakie sa w ankiecie. UWAGA: W pytaniach oznaczonych „*” można zaznaczyć kilka odpowiedzi. Aby zaznaczyć odpowiedź proszę wpisać „x” pomiędzy niebieskie nawiasy  (…) ------ (x) 1. Kiedy zacząłeś stosować sterydy anaboliczne? (w jakim wieku) [...]
Wiem jakie odbloki, chodzi mi o to czy jedynym miejscem gdzie moge je dostac jest apteka? Bo z tego co się orientuje są one na recepte, którą zdobyć nie jest łatwo. No i dodatkowo jak/kiedy/ile brać tego odbloka.
[...] (tricepsy). Dieta : http://www.iv.pl/images/54583477726579039738.png Do tego często coś zajadam, zjem z obiadu np. pałkę z kurczaka z rożna czy ziemniaczków troszkę. Do tego surówka na obiad domowa to wyjdzie 4000kcal. Aby przybrać na masę muszę dostarczyć (3100 +400/600)kcal. Nie wiem jakie produkty dadzą mi tłuszczu do diety, macie pomysły?
[...] tluszczowej, a 30 minut to minimu, poniewaz po tym czasie zaczynaja sie najwieksze procesy spalania tluszczu. Mozesz sobie podzielic grupy miesniowe jakos.Nie wiem czy wiesz jakie mozna wykonywac cwiczenia i jak je robic.Najlepiej jakbys poszla do jakiegos intruktora i by ci wysjasnil jak sie cwiczy :) A i nie zapominaj o odpowiednim odzywianiu [...]
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
niestety zasada "pomocy" odpada sa 2 powody - zbyt duzy ciezar dziala na mnie bardzo zle.. a poza tym czesto jestem sam na silowni.. Gwjazdor to jakie 3 cwiczenia polecasz ? na rzie trzymalem sie wersji 2 sztanga + 1 hantelkami.. Wlasnie hantelki ograniczam i tu u na tricu bo odtsja te bice :/ oczywiscie sogi poszly :0 Ps spotkalem sie [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] 30 Waga 79,4 Wzrost 176 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Raczej brak Opisz swój plan treningowy Cel cyklu W miare czysta masa i sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% [...]
Koniecznie daj znać jak tam po rozmowie i jeśli możesz to zapytaj jakie zajęcia i z kim będą prowadzone na kursie. To się Pani w sekretariacie ucieszy Ciekawe czy Ci powie,że jesteś drugą osobą,która o to pyta Pozdrawiam i czekam na wieści!
Kolejny temat o izo to nie może mnie zabraknac%-)Ja ładowałem Curacne to francuski odpowiednik izoteku,przez okres czasu podobny co procesor,dawki 40-60mg ed.Sajdy jakie wystapiły to te co panowie wyżej wypisali.W czasie kuracji zrobilem cykl test+nandro.Juz kilka lat mineło od izo jak narazie nic nie wraca.Pamietam ze na winstrolu i clomidzie [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:100 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 chyba -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 2010 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 300+ zależy od dnia -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś brałem test przez miesiąc ale nie wyszlo 8. TRENING: trening wlasny 9. CEL CYKLU: siła, sprawność, [...]
[...] lipidów odgrywa niacyna w Pl witamina PP, zdrowe oleje jak olej z awokado czy oliwa zoliwek a także lecytyna., pozatym trening cardinie umiem do końca zminmalizować wpływu saa na profil lipidowy ale uczę się dieta cardio i suplemacja przynosi jakie takie efekty na samym testo czy boldenonie nie jest żle gorzej na toksykach tren, winstrol antek.
1. Wyciskanie sztangi-leżąc 2. Przysiady ze sztanga na barkach 3. Podciąganie podrzutowe -jeszcze opisz to ćw. dokładniej bo nie wiem jakie to maja być podciagania? 4. Skłony na mięśnie brzucha (górne partie) 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, mianowice czy w tym treningu który podesłałeś mógłbym zamienić podciąganie na drążku na inne ćwiczenie, jeżeli tak to jakie ? Nie czuje się na siłach by podciągać się na drążku seriami. 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź [...]
proszę pomóżcie.... sterydy
